Tout un cinéma !

C’est le petit matin, juste après le premier réveil, alors qu’il vous reste encore du temps avant de vous lever… Ou bien plutôt le soir, avant de vous endormir… Pire, au milieu de la nuit, lors d’une belle insomnie…. Vos pensées défilent, passent, repassent et viennent envahir tout l’espace de votre écran mental.

Les pensées, les histoires que l’on se raconte, se terminent rarement par une happy end comme dans un film. Parfois même elles ne se terminent jamais ! Elles ont surtout cet étrange pouvoir de nous embarquer tout entiers, corps, cœur et cerveau liés.

Parfois, cet « état d’esprit » profite d’une période compliquée (fatigue, difficultés professionnelles, confinement…) pour s’installer à tous les étages, même en pleine journée, et vient bloquer actions et décisions.

J’ai testé pour vous de petits exercices issus de la pratique méditative, qui pourront peut-être vous aider à redevenir le metteur en scène de vos meilleurs scénarios, et l’acteur de votre vie.

• En vous reconnectant à votre respiration et à vos sensations physiques, notez si des « états d’âme » apparaissent, qui seraient liés à ces sensations (du style …petites tensions dans les cervicales ? C’est vrai que j’en ai plein le dos en ce moment !).
• Quand des états d’âme ou des pensées envahissantes apparaissent, regardez-les passer, sans y plonger, sous le regard bienveillant de votre caméra, puis laissez-les repartir, comme des nuages ou de jolies bulles de savon.
• Vous pouvez aussi les guetter, comme un chat devant un trou de souris, et même les compter .
• Vous pouvez encore leur donner un nom (Tiens ! voilà l’histoire de « Ma mère qui n’y comprend rien » ou celle de « Je n’arriverai jamais à tout faire ! »).
• Si votre film devient vraiment trop intense, et que vous y croyez dur comme fer, essayez de revenir « chez vous », sur votre fauteuil ou dans votre lit, en vous reconnectant doucement à votre respiration, puis d’imaginer un autre scénario, moins catastrophe, et pourquoi pas une happy end !

Enfin, si vous aimez vraiment le cinéma, dépêchez-vous d’y retourner, il parait que les salles vont bientôt rouvrir !

Bonne séance !